隨著年紀增加，肌肉會逐漸開始流失！
所以平時除了飲食要補充足夠營養，還要適度做一些運動，才...

隨著年紀增加，肌肉會逐漸開始流失！
所以平時除了飲食要補充足夠營養，還要適度做一些運動，才能維持肌肉狀況💪
今天趁著假日，一早Q老師跑完步，接著立馬就帶著Q媽&Q姐來爬山！
👩‍🏫說到附近的初階步道，Q老師很推薦觀音山的「硬漢嶺步道」，難度不高，而且步道都有鋪石梯，很好行走！
⛰️從登山口到硬漢嶺👉單程約1.4K
我們來回含休息👉大概走了2個多小時
可惜今天山上天氣不好，滿滿白牆🥲不然天氣好來這邊也是視野很棒喔！

提供給大家參考
有空帶帶家人一起去運動走走吧！☺️

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